Uma jornada de vitalidade e bem-estar com Géssica Gralhóz

Local: Sala Quaresmeira 1

Inscrições: Na recepção (Vagas limitadas a 20 participantes)

PROGRAMAÇÃO DAS PRÁTICAS

13/02 | QUARTA-FEIRA: Chegada, reserva de vagas na recepção

14/02 | SÁBADO: O DESPERTAR DA VITALIDADE

10h00 – Energia em Movimento: Acordando o corpo para a celebração. Foco no despertar e lubrificação das articulações.

18h00 – Aterramento e Presença: Estabelecendo as bases. Preparação das pernas, redução de inchaços e organização do centro de equilíbrio.

15/02 | DOMINGO: A DANÇA DO ALINHAMENTO

10h00 – Fluidez e Liberdade: Foco em cintura escapular, ombros e coluna cervical (pescoço). Sequências fluidas para ganhar espaço.

18h00 – Descompressão e Leveza: Soltando o quadril. Prática focada em cintura pélvica e lombar. Alívio imediato para pernas e pés.

16/02 | SEGUNDA: O BRILHO INTERNO

10h00 – Poder e Autoconfiança: O fogo que sustenta. Foco em força de core (abdômen) e torções para desintoxicar o organismo.

18h00 – Expansão do Coração: A alegria de compartilhar. Foco em retroflexões (aberturas de peito) e respiração expansiva.

17/02 | TERÇA: A CELEBRAÇÃO DO SER

10h00 – Contentamento (Santosha): A verdadeira folia é interna. Prática integrativa celebrando as conquistas da jornada.

18h00 – Paz Profunda e Renovação: O silêncio após a festa. Prática de Relaxamento e Meditação para uma volta para casa regenerada.